晨练前可以吃点香蕉,晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足,晨练后可以吃全早饭，包括高蛋白食物、蔬菜等主食,2.不宜过早在屋外做早操,你应该每天早上早点起床，先锻炼身体，然后吃一顿丰盛的早餐,其次，吃不吃早饭看你训练的目的。
首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
首先，早上起来先喝一杯白开水。目的是经过一夜的休息，把胃里的垃圾冲出来。其次，吃不吃 早饭看你训练的目的。建议:有必要进行正常的日常锻炼，每周做一到两次空腹训练。这将有助于脂肪燃烧更快，提高心肺功能的速度。其他时候可以饭后做有氧运动早饭40分钟。但是有氧运动，只要是有氧运动，都涉及到肌肉的损耗。当你的脂肪燃烧时，你的肌肉也会参与热量的供应。所以你要尽可能的做一些力量训练，比如深蹲(对男性朋友的好处我就不用提了)、俯卧撑、类武器练习、手臂弯曲等。
3、早上运动吃早餐好还是 不吃早餐好你应该每天早上早点起床，先锻炼身体，然后吃一顿丰盛的早餐。一般在运动的前20分钟，碳水化合物会作为能量消耗掉，20分钟后，脂肪会作为第二种能量被燃烧掉。所以我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能燃烧脂肪，1.晨练前20~30分钟需要补充足够的水分。喝水的时候要慢慢喝，因为需要给肾脏一定的代谢时间，让肾脏把体内多余的水分排出体外，2.一般建议老年人或体弱者在做早操前食用早饭以免出现低血糖、头晕、眩晕、心悸、恶心等症状。4.晨练前可以吃一点麦片，比如一小碗粥，或者一片面包馒头，晨练后可以吃全早饭，包括高蛋白食物、蔬菜等主食。5.醒来后，人体可能处于半脱水状态，所以，运动前一定要喝半升温水。
