看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条,健身之后，身体消耗的能量更多，及时补充营养可以加快疲劳的恢复，增强体质,如果想随便玩玩健身喝完牛奶吃点高蛋白食物东西喜欢牛肉鱼肉,健身放心吃蔬菜，同时吃一些粥或面包,适量吃黄瓜不会胖,还有运动后吃东西不一定会长胖，看你吃什么了,健身No会长吃完黄瓜后胖。
健身No会长吃完黄瓜后胖。黄瓜本身热量低，主要是水分和维生素。适量吃黄瓜不会胖。健身之后，身体消耗的能量更多，及时补充营养可以加快疲劳的恢复，增强体质。健身多补充水果蔬菜比较合理，适量补充瘦肉、牛奶、碳水化合物就好。健身放心吃蔬菜，同时吃一些粥或面包。增肌的话可以多吃瘦肉，蛋清，牛奶。
看你是休闲健身玩还是想练清楚身体线条。如果想随便玩玩健身喝完牛奶吃点高蛋白食物东西喜欢牛肉鱼肉。不要吃猪肉。吃牛肉比吃猪肉好。猪肉没有影响。
运动后及时补充营养很重要，也很有必要。千万不要在运动后因为饥饿而身体不适的时候，为了减肥而拒绝进食，这对身体的伤害很大。还有运动后吃东西不一定会长胖，看你吃什么了。例如，以蔬菜和蛋白质为基础的沙拉是非常适合运动后补充能量的健康餐。丰富的蔬菜品种和适量的蛋白质，搭配优质的丘比特沙拉酱，完全可以放心食用。
4、运动后很饿,吃饭容易胖么?以上答案真的是面目全非。让我来吧，首先:运动过程中消耗大量能量，尤其是糖，需要食物补充。再加上现在是吃饭时间，你饿了很正常，其次，你可以在运动后立即补充蛋白质，比如蛋白粉，但不能马上吃，因为你全身的血液都集中在你重点训练的部位，你的身体需要一定的时间来呼唤血液回流，以保证你消化系统的正常运转，一个小时刚好。
