贴地后慢慢起身，调整姿势，感觉可以最大限度拉伸胸肌,2.拍打胸肌,有的男生用力在右上肢，导致右胸大肌发育,4.健身室专业器械练习，尤其是带张力带的胸部练习器，效果显著,男性左胸比右胸大，这和他平时的运动习惯、坐姿、工作有关,有些人的左胸相对比胸大,1.男人左胸比右胸大是正常现象。
胸肌上部可以做杠铃斜推，也就是头坐在上面推，让胸肌发力。如果没有器材，也可以做俯卧撑。......的药三脚架高，这也是胸肌的力量。这个你可以自己感受一下。如果你没有装备，那就是俯卧撑。
1，特殊俯卧撑。这里有一个俯卧撑的方法，就是在下蹲后的俯卧撑姿势中，尽量让双手指尖相对，让身体最大限度的下蹲，直到胸肌贴地。贴地后慢慢起身，调整姿势，感觉可以最大限度拉伸胸肌。那么方法就对了。2.拍打胸肌。这个方法有点暴力，建议大家不要轻易尝试。3.哑铃。哑铃的玩法有很多种，其中可以尝试像手臂一样水平举起哑铃，然后两个哑铃同时向两边和中间往复，也是非常有效的方式。4.健身室专业器械练习，尤其是带张力带的胸部练习器，效果显著。但是要注意和其他练习一起练习，否则容易损伤肌肉。5、卧姿哑铃练习。也可以躺在堆积的沙袋或仰卧起坐踏板上。躺下后把哑铃放在胸前两侧，双手拿起哑铃举起使其相互接触，然后放下，反复练习。6.弹簧拉力器练习，这是一种早在学生时代就已经坏掉的运动器材，但对臂力和胸肌的锻炼效果显著。注意不要买质量太差的，弹簧打脸很疼。
3、 健身过后男人左胸比右胸大,这种该怎样解决?男性左胸比右胸大，这和他平时的运动习惯、坐姿、工作有关。也可能是先天因素造成的，1.男人左胸比右胸大是正常现象。有些人的左胸相对比胸大，除了人体的骨骼之外，更多的原因与体育锻炼、平时的坐姿和站姿以及习惯的活动有关。2.右侧男性乳房发育，需要手术，有的男生用力在右上肢，导致右胸大肌发育。3.出现双侧胸腔不对称，一般来说，这种症状可能是由于先天的个人体质因素，有时也可能是由于婴幼儿缺钙引起的佝偻病等改变。如果平时发生脊柱侧凸，也可能引起这种改变，你可以先检查一下脊柱的x光片。
