现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低,这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉,大家对鸡都很熟悉,鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉,1,肌酸能促进肌肉生长，肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强肌红蛋白生成,3.木瓜——是一种很好的健美水果。
1、增肌必备, 健身食物有哪些?1。鸵鸟肉——一种让你惊喜的白肉，大家对鸡都很熟悉。这种高蛋白低脂肪的禽肉，在饮食中经常用来代替红肉，现在可以试试鸵鸟肉，成分和鸡肉差不多，脂肪低。但它比鸡肉含有更多的肌酸、铁和B族维生素，2.牛肝——它是最有营养的食物之一。肌酸能促进肌肉生长，肉碱能促进睾酮分泌和脂肪代谢，B族维生素参与能量代谢，铁增强肌红蛋白生成，3.木瓜——是一种很好的健美水果。可以提供大量的钾，对肌糖原的产生很有帮助，同时可以提高肌肉的收缩力，此外，木瓜蛋白酶可以促进蛋白质的消化，从而提高蛋白质的吸收、保留和肌肉生长。
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【知识】 日期：2025-07-01
健身房哑铃重量列表
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