瘦子健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长,建议:规律和坚持健身,健身重点在于持之以恒,都是好的，这样可以有更好的身材,去健身房间的时候，一般都是用手臂练胸肌,健身注意前后休息,如果你制作一个乐器健身，你必须和懂乐器的人练习,3.健身房间的基本设备一般都有,4.健身之前的热身很重要。
要实现你的目标，需要注意两个问题:如何锻炼；怎么吃。运动可以从力量训练开始，力量提高后再进行重量训练，这就是健美训练。看你的体重，估计是没力气了。吃的东西主要是增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼等。蔬菜、蛋白质、脂肪的比例最好是3: 3: 2，剩下的20%留给碳水化合物，比如米粉。一天最好吃五顿饭。如果你训练够了，你就不会觉得五餐太多，甚至会想增加到七餐。外地人专业训练一天能吃11顿，我们业余能吃5顿。
如果你很瘦，有很多情况，一个是缺乏运动，一个是消化问题，当然也可能是胃口不好。当然最有可能的是缺乏运动，这是最常见的情况。
1小时是很长的时间，会消耗肌肉。只要练40分钟，少吃多餐，就会有成长。健身重点在于持之以恒。我3个月效果非常明显。多吃蛋白质、瘦肉、米饭或馒头。你可能年龄不够，但是到了一定年龄就会胖。没事的，祝你成功！胃不好的话就更难了，因为要想长胖就得先吃饭。营养好，练习好，就不会瘦下来。瘦子健身效果最明显，因为没有燃脂，直接就是肌肉增长。因为健身室是一个倒抛物线。也就是在第一个月，肌肉不会有明显的增长，大概一个月以后，适应期过后，就会开始有明显的变化。建议:规律和坚持健身。考虑到你身材偏瘦，多吃点蛋白质食物。
4、瘦子能 健身吗如果之前没练过，不建议在健身 room盲目练习。增肥无非是两个方面:一是摄入更多的能量，二是通过健身，让肌肉形态变美。如果你制作一个乐器健身，你必须和懂乐器的人练习。第一，可以引导；第二，可以保护。如果没有，请支付教练。健身房间里有私教，一般一节课100-250元。如果是女生，建议找个私教，不然很容易受伤。
5、瘦子可以去 健身房锻炼嘛?合不合适?是。1.加强营养，多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，最好是蛋清，2.注意休息。健身注意前后休息，3.健身房间的基本设备一般都有。腹肌主要靠仰卧起坐；胸肌的方式有很多种，我来告诉你设备的具体名称。去健身房间的时候，一般都是用手臂练胸肌，一件装备做三组，一组10到15件，仰卧起坐比较多，50件左右。不是丰富，是本质，要守纪律。每套设备做完之后，休息一下，两到三分钟差不多够了。4.健身之前的热身很重要，跑步机跑五圈左右，慢跑，主要是热身。5.在健身房间练习，如深蹲、哑铃、引体向上等，都是好的，这样可以有更好的身材。6.最后，注意饮食，夏天到了，少喝啤酒。
