2.健身最忌讳的就是急于求成，慢慢来,1.如果你是刚开始做健身并且肌肉不是很发达的话，建议你开始做健身2-3次一周，比较合适,对于练习健身的人来说，肌肉细胞平时得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大了，需要更多的营养和代谢产生的废物,健身之后手臂不伸直很正常。
正常人的血管是饱满的，但在脂肪组织的掩盖下并不明显。但是，健身运动的人消耗了大量的皮下脂肪，肌肉暴露在皮肤下，所以会出现明显的血管爆裂，这种情况在一些瘦子身上也可以看到。对于练习健身的人来说，肌肉细胞平时得到了很好的锻炼，肌肉细胞的体积增大了，需要更多的营养和代谢产生的废物。所以肌肉附近血流丰富，血管也会相应变大。这就是用废而退的理论。如果一个人的肌肉萎缩，血管也会变细。
健身之后手臂不伸直很正常。1.酸痛说明肌肉在生长，因为肌肉纤维会通过运动得到刺激。其实就是有个小伤，长大了就大了。2.所以，训练肌肉是在酸痛、消失、运动、酸痛的过程中成长的。如果练完第二天没有感觉到疼痛，说明你根本没有到位，肌肉不会长出来。相关:肌肉酸痛，正常。肌肉堆积了大量的乳酸，所以酸痛。建议循序渐进的练习，比如洗个热水澡，跑步，促进血液循环，排除堆积的乳酸。
3、 健身4天 胳膊突然无力肌肉是软的求教~~~你是不是连续来了4天？1.如果你是刚开始做健身并且肌肉不是很发达的话，建议你开始做健身 2-3次一周，比较合适。2.健身最忌讳的就是急于求成，慢慢来，如果你伤到了肌肉，通常需要2周以上才能恢复。3.如果很无聊，建议你休息几天，看看会怎么样，如果天天训练，很容易形成慢性劳损。
