吃了只会胖,如果你摄入的能量少于消耗的能量，你的身体就会减肥,所以建议你减脂期间少吃主食，每天碳水化合物摄入量在200g左右,所以作为一个高碳水化合物主食，减脂期间真的需要少吃,还能有力气做运动吗,健身我想要的是拥有完美的身材,除了健身，我还要合理控制饮食。
想知道吃什么减脂，就得知道自己为什么瘦，为什么胖。这两个问题与饮食密切相关。首先，瘦是因为精力差。如果你摄入的能量少于消耗的能量，你的身体就会减肥。体重增加的同时，很可能你的碳水化合物摄入量过高。所以作为一个高碳水化合物主食，减脂期间真的需要少吃。碳水化合物基本都是糖，常见的食物有单糖和淀粉。而且主食(米饭、面粉、面包、包子……)含有大量淀粉，没有其他营养成分。吃了只会胖。所以建议你减脂期间少吃主食，每天碳水化合物摄入量在200g左右。建议用土豆、红薯等缓释碳水化合物代替大米、面条等精制碳水化合物。多吃蛋白质和可溶性纤维，补充不饱和脂肪酸。同时要“饮食 运动 修复”相结合，建议做有氧运动。有氧运动是很好的减脂方式，辅以适当的力量训练，提高新陈代谢。运动前30分钟，可以尝试喝一些含有茶多酚的运动饮料，加速脂肪燃烧，改善运动状态。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
3、各位大神,是不是 健身不适合吃面没听过这样的说法。按你的说法，不是北方人就没有壮士，北方人经常吃面条。其实在大环境下，是因地制宜的，适合别人的都不会适合你。吃饭只是为了一个很简单的原则，就是吃饱，你饿得手脚无力。还能有力气做运动吗？小时候看动画片，大力水手好像吃的罐头是菠菜面。其实不管是健身还是做运动，我只是想通过运动让自己的日常生活舒服一点，这也限制了我在什么都不会的情况下能舒服到什么程度，没有那么多讲究。那些说不允许，什么都不会的人，基本都是没用的人，其实他们自己也没用，你为什么要相信他？他只是为自己的无能找了个借口。
