为了你自己的健康，尽量不要经常熬夜,熬夜对你的健康非常有害,有些人会多吃正餐或者吃宵夜，所以熬夜的人经常消化不良,熬夜后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降,熬夜后运动对身体不好,首先可以肯定的是，如果你加班的时候有几天健身是不会影响身体的，但是有氧运动会,当然可以锻炼肌肉,当然可以锻炼肌肉。
当然可以锻炼肌肉。只要你有足够的休息时间，只是你长时间上夜班对生物钟、营养的吸收、肌肉的生长都有很大的影响。效果比日常白天锻炼差。建议保证蛋白质的摄入和充足的休息。隔一天练一次就行了。每天练习不会增加肌肉，只有休息的时候肌肉才会增加。
当然可以锻炼肌肉。只要你有足够的休息时间，只是你长时间上夜班对生物钟、营养的吸收、肌肉的生长都有很大的影响。效果比日常白天锻炼差。建议保证蛋白质的摄入和充足的休息。隔一天练一次就行了。每天练习不会增加肌肉，只有休息的时候肌肉才会增加。
首先可以肯定的是，如果你加班的时候有几天健身是不会影响身体的，但是有氧运动会。
4、熬夜之后锻炼对身体好吗?熬夜后运动对身体不好。熬夜经常会导致四种症状。1.皮肤损伤。长期熬夜，人体内分泌和神经系统的正常功能会失衡，导致皮肤干燥、弹性差、肤色暗沉、长痘、黄褐斑、黑斑等。2.抵抗力下降。熬夜后，人会疲劳乏力，身体抵抗力下降。3.记忆力下降。人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋，而熬夜的人正好相反。4.熬夜的时候，人的生活往往是不规律的。有些人会多吃正餐或者吃宵夜，所以熬夜的人经常消化不良。熬夜对你的健康非常有害。为了你自己的健康，尽量不要经常熬夜。
5、熬夜对 健身有伤害吗没错，科学运动就是早睡早起。在我们运动后，蛋白质的合成将需要许多小时。如果熬夜，会影响蛋白质的合成，进而影响长肌肉。仅此就够了。熬夜还会影响内脏功能失调，引发一系列疾病，这里就不多说了。
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