在5-10分钟内，让身体稍微暖和一点,很多人认为健身对关节运动有帮助，但是大量的活动会损伤关节软骨,吃钙片可以补骨，OST螯合钙，非常适合经常锻炼的人,如果是缺钙引起的运动后骨骼头痛，多吃一些像豆腐制品、奶制品、鸡蛋、虾皮等富含钙质的食物,做热身运动,另外，有时缺钙缺盐会引起腿酸、无力等。
吃钙片可以补骨，OST螯合钙，非常适合经常锻炼的人。很多人认为健身对关节运动有帮助，但是大量的活动会损伤关节软骨。所以要及时补充氨基葡萄糖软骨素钙片，维护关节软骨和硬骨。
你好，健身如果你的腿酸痛无力，可以加强腿部动作，恢复已退化的神经组织和筋膜组织的功能弹性，加快血液循环，消除腿部的一切不良反应，重新获得轻走的感觉。另外，有时缺钙缺盐会引起腿酸、无力等。建议你做个血常规检测，检测出一种微量元素后吃药调整一下。
如果是缺钙引起的运动后骨骼头痛，多吃一些像豆腐制品、奶制品、鸡蛋、虾皮等富含钙质的食物。做热身运动。运动前做足够的热身运动，可以更好的避免运动损伤。特别是对于易受伤的部位，比如膝盖，要重点做好热身运动。在5-10分钟内，让身体稍微暖和一点。掌握正确的姿势无论做什么运动，都需要掌握正确的姿势技巧后再开始。同时可以选择穿弹性较好的鞋子，减少身体重力下降带来的冲击。
4、 健身做俯卧撑的时候,肘关节会卡卡的响,是怎么回事,要休息吗?做俯卧撑时，肘关节响。可以考虑以下原因，第一个原因是，如果长时间不运动，突然做俯卧撑，肘关节内部的压力很容易发生变化。这是正常的生理反应，一般休息一段时间就可以恢复；第二种可能是肘关节受伤，所以做俯卧撑时，关节会有明显的杂音；第三种可能是炎症引起的，建议积极去正规医院检查。如果是骨折引起的，可以采用石膏外固定，同时应限制局部运动，以免加重病情。
