4.不要用热水冲泡蛋白面粉，蛋白面粉中的乳清蛋白含有多种活性物质,现在，蛋白粉，虽然是蛋白粉，其实并不是蛋白粉的100%,喝的注意事项蛋白粉,辅以蛋白粉，需要多喝水才能让蛋白粉正常代谢吸收,3.蛋白不要用面粉空腹吃，空腹吃完蛋白面粉被消耗和代谢后立即作为“能量”，可以和其他食物搭配。
健身后半小时补充蛋白质量，效果最好。健身之前需要补充的是能量、碳水化合物和糖类。这样你才能坚持你的训练计划。等到健身完成，轻度肌纤维损伤后补充蛋白质量，会有增肌的效果。也有助于恢复体力。肌肉的生长需要吸收蛋白质量，而蛋白粉的优点是蛋白质量含量高，可以更快的增加肌肉。每次健身后半小时至两小时内吸收能力最佳。这个时候服用蛋白粉会让你更快的达到效果。对于有些人来说，可能吃了就不拉肚子了:一个是因为训练的强度不够。如果蛋白 mass的摄入量远远超过体内肌肉生长所需的蛋白 mass，而蛋白 mass大部分残留在体内，就容易拉肚子，所以要有足够的训练和饮食。一个是自己胃的吸收能力比较差。这个时候，一个人可以少吃点。也可以说吃之前先吃一两根香蕉蛋白粉帮助吸收。肌肉减脂，通过健身，可以让你更快的实现。三分训练七分吃，如果搭配好，会让你更快的取得成效。
蛋白粉怎么吃比较好？1.在日常饮用蛋白粉中加入2.40至50g氨基酸饮料或运动功能饮料，25g奶粉和两勺蜂蜜(视个人喜好而定)，用40度以下温水搅拌，用力摇杯。3.蛋白在粉中加入纯牛奶或者脱脂牛奶，看个人喜好，味道也很棒~ ~ 4。用香蕉或草莓打碎，加入果肉~哦~5。加入酸奶和巧克力粉，酸奶冰镇后味道更好！二。喝的注意事项蛋白粉。1.茶叶、葡萄、苹果、柿子都含有很强的单宁，与蛋白混合在一起，就会变成人们无法吸收的难以消化的无知。2.尽量不要和饮料一起喝。现在的饮料大多是调味的，对身体不好。3.蛋白不要用面粉空腹吃，空腹吃完蛋白面粉被消耗和代谢后立即作为“能量”，可以和其他食物搭配。4.不要用热水冲泡蛋白面粉，蛋白面粉中的乳清蛋白含有多种活性物质。它怕热，一旦受热就会失去活性而失效。所以，温吃才能发挥最大功效。
3、都说运动后半小时喝 蛋白粉最好,但是又不能 空腹吃你好！因为你喝蛋白粉的目的是增强肌肉，所以最好在喝蛋白粉之前适当吃点东西(有利于立即补充能量的甜食)，可以帮助你快速补充能量，从运动后失去力量的状态中恢复过来。如果只是喝蛋白粉，大量运动消耗后，消耗的蛋白粉可能主要用于供能，而不是肌肉合成，现在，蛋白粉，虽然是蛋白粉，其实并不是蛋白粉的100%。一般是和其他碳水化合物混合等，，变成增肌粉。购买时请注意蛋白的质量内容，你最好买原装的。关注乳清蛋白粉，辅以蛋白粉，需要多喝水才能让蛋白粉正常代谢吸收。
