当然，你也可以试试跆拳道，它可以锻炼肌肉，同时强身健体,瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质,因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉,所以偏瘦的人不适合长期有氧运动,body偏瘦的人需要增肌,健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。
body 偏瘦的人需要增肌。除了平时的运动，每次运动后半小时后还需要补充蛋白质。有困难的话可以直接买增肌粉或者蛋白粉。当然，蛋白质通常有一些食物，比如鸡胸肉和碳水化合物。蛋白质和碳水化合物有助于修复肌肉。每次运动都会撕裂肌肉。补充蛋白质和碳水化合物，会修复撕裂的肌肉组织，达到增肌的目的。瘦子更容易练出肌肉，为什么？因为胖子需要减掉自己的脂肪，然后运动增肌。瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质。
适当的肌肉锻炼。如果是女性，一定要多做胸部和臀部的运动，也就是各种类型的飞鸟和深蹲等。，并锻炼其他肌肉，达到整体健美。饮食上要选择高蛋白食物，营养均衡。男人一增肌，肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸肌的轮廓就必须出来，营养也要出来。你应该多吃些高蛋白食物。
饮食方面，主食、蔬菜、肉类缺一不可。锻炼的时候可以试试跑步。有氧运动后，你会消耗大量的热量。这个时候，你会觉得饿。这也是给你的饮食补充元素的好时机。打篮球、游泳和球类运动都有助于你的健康发展。当然，你也可以试试跆拳道，它可以锻炼肌肉，同时强身健体。
4、体重瘦小的人应该怎样 健身?健身是一项全民运动，适合胖瘦人群健身。瘦子的运动应该和胖子的运动不一样。因为瘦子体脂少，有氧运动是瘦身，无氧运动是练肌肉。所以偏瘦的人不适合长期有氧运动。他们应该每周适当安排2-3次散步、打乒乓球、羽毛球和有氧运动。短期有氧运动可以增强他们的力量、柔韧性、耐力和协调性。
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