"健身作息表可以一周练习三次(隔天一次)，每次一到一个半小时,一般来说，每组应该能完成8到15次连续,健身能显著减轻各种临床抑郁症症状,现在，我建议你四天休息一天，而不是两天,坚持两三个月，你就知道去实践几天rest几天,主要是去了健身,的好处健身room健身1,健身需要根据自身情况定制健身时间。
这样的话，有空就去，坚持下去。坚持两三个月，你就知道去实践几天 rest 几天。去健身 room的时候要多看别人练习，多学习，多交流，互相学习经验。主要是去了健身。看了很多朋友，去健身房间练了不到半个小时。结果在那里聊了2个小时，效果不太好。现在，我建议你四天休息一天，而不是两天。一开始，休息两天，但之后，我就不想去了。
这样一个循环是可以的。基本上保持这个节奏练下去，不会有什么大问题。但也就是说，这三天锻炼的时候，你要自己安排。你运动的哪些部分分配合理？让你的这种锻炼节奏在后期成为可能。如果要提高，就不是这个节奏了。你要休息四天，甚至休息15天，一个周期。这取决于你锻炼的效果，你应该只在需要改善的时候才锻炼。谈到这个问题，总的建议是先练胸、背、肩，再练手。腿哥有空可以练练腹肌。"
3、每天 健身多长时间最佳健身作息表可以一周练习三次(隔天一次)，每次一到一个半小时。每次练习8 ~ 10个动作，每个动作做3 ~ 4组，健身需要根据自身情况定制健身时间。连续做一组动作的时间在60秒左右，组间间隔20到60秒，每个动作1到2分钟，一般来说，每组应该能完成8到15次连续。如果每组次数少于8次，可以适当减轻重量，的好处健身room健身1。减脂增肌，所有每周进行三次力量训练的女性在连续锻炼8周后，平均增加1.75磅肌肉，减少3.5磅脂肪。2.体格健壮，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强，不仅会使人更容易完成一些日常工作，还会使人由内而外充满活力和旺盛，3.强壮的骨骼。它在骨质疏松症的预防和治疗中起着非常重要的作用，4.降低患糖尿病的风险。从事力量训练4个月，可提高葡萄糖利用率23%，5.保持心理健康。健身能显著减轻各种临床抑郁症症状。
