2.空打，类似拳击，想象你和别人打，别人怎么进攻，你应该采取什么动作防守或者反击，你的动作要硬,你身高175厘米，体重70磅,你应该先减脂，然后再塑身,然后试着单手做俯卧撑，左手14个目标，右手20个左右,左毅健身私人教练先给你一个饮食建议:起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐也不能忽视,3.双人格斗练习，一人持靶，一人进攻；或者两个人穿着防护服，互相攻击。
1、 健身 达人看过来1。拳击。打拳击之前，你应该试试跳绳，看看你能不能掌握节奏。如果能，就好练了。如果不行，可以试试打梨子球，提高身体的速度和爆发力。2.空打，类似拳击，想象你和别人打，别人怎么进攻，你应该采取什么动作防守或者反击，你的动作要硬。3.双人格斗练习，一人持靶，一人进攻；或者两个人穿着防护服，互相攻击。你应该每天锻炼半小时。
2、 健身 达人进～左毅健身私人教练先给你一个饮食建议:起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐也不能忽视。你可以只吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝完一杯牛奶后要一个鸡蛋。1碗中国米饭(约1-2两) 蔬菜 一点肉，最好是牛肉。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。第二，想要达到目的，不是三两句话就能描述清楚的。你的计划中体能训练太少，消耗的热量不够。你需要安排其他部位的锻炼计划。如果您愿意，我们可以帮助您实现目标。
3、求 健身 达人!!俺锻炼了2个星期MS没成效??看来你还是做不到。有一项运动，就是跑步，先锻炼一下你的耐力吧。你身高175厘米，体重70磅，我觉得还是有点单薄。我有个哥们也是175cm，体重75，但是看起来不胖不瘦，你应该有80个以上的俯卧撑，既然你能做40个，第二天试着做50个，以此类推。一个星期后，你肯定能做到80以上，坚持每一个字，至于腹肌，其实有一项运动是锻炼腹肌的，那就是骑自行车。然后试着单手做俯卧撑，左手14个目标，右手20个左右，不努力是锻炼不出肌肉的。你要坚持再坚持，挑战自己的极限，然后你的潜力才能被挖掘出来，如果脂肪多，先不要做太多运动，身体承受不了。你应该先减脂，然后再塑身，不然就不行了。
