3.要再次体验酸痛的感觉，你可以停止练习一个月，然后不管你再开始当前的训练，你一定会再次感受到酸痛的感觉,lzNo酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象,我们每天走路都不会感觉到酸痛，因为我们的身体和肌肉已经习惯了这么大的运动量,健身还有，如果你每天做一定量的重复健身运动，你就不会觉得酸痛。
健身运动等基本原则和我们正常的一般活动是一样的。我们每天走路都不会感觉到酸痛，因为我们的身体和肌肉已经习惯了这么大的运动量。健身还有，如果你每天做一定量的重复健身运动，你就不会觉得酸痛。当然，你可能是因为你的运动量太小了。
lz No 酸痛感觉是好东西，酸痛感觉是你长期不活动造成的肌肉酸痛，这是正常现象。如果你很久没运动了，我建议你运动后多放松肌肉，这样就不会有。
1，你那天运动量太小，肌纤维受损少，恢复少。然后在重组阶段给你带来了酸痛的小感，甚至实现了不到。2.目前的运动量对你来说太小了。增加重量，加快运动节奏，增加运动次数，每次运动都坐不起最后一组，这样就会有酸痛的新感觉，有新的突破。3.要再次体验酸痛的感觉，你可以停止练习一个月，然后不管你再开始当前的训练，你一定会再次感受到酸痛的感觉。这叫退化后再训练。人体就是这样。4.肌肉的酸痛是因为受损的肌纤维太多了。重组期间，给你带来的成长之痛，也算是锻炼的成就感吧。其实只要做抗阻训练，认真完成2组以上，肌肉就会增长，和你有没有感觉酸痛没有一定的联系。
4、锻炼的时候没有酸疼感大肌肉群需要24小时的休息，小肌肉需要12小时的休息。一般在第一次运动开始时会产生酸痛的感觉，快速有力的无氧运动也会产生酸痛的感觉，有氧运动后一般会出现酸胀感觉。如果感到酸痛，要适当休息，控制运动节奏，哑铃锻炼后，感觉肌肉浮肿感觉是最佳状态。
