健身30到60分钟后就可以睡觉了,如果是职业拳击手6小时，还不够,所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果,一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的,首先你要知道成年人的正常睡眠时间是8小时比较好，6小时本身就有点少。
根据美国睡眠协会的调查，经常参加运动的人入睡更快，睡眠更深，睡眠时间更长，白天也很少感到疲劳。澳大利亚睡眠专家约翰博士比较了跑步组和不运动组的睡眠时间，发现跑步组的总慢波睡眠时间比不运动组长18%。类似的研究结果还发现，经常参加体育锻炼的老年男女的睡眠质量明显高于不锻炼的人群，这说明他们睡眠时间长，入睡时间短。因此，大量研究结果支持“身体恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天消耗的能量。通俗地说，随着运动时能量消耗的增加，睡眠时需要更长的时间才能恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“深度睡眠”时间会延长。早上和下午锻炼最好。
健身30到60分钟后就可以睡觉了。运动能使人的身体兴奋，从而影响睡眠质量。所以，晚上=休息前，不要运动太剧烈。一般以慢跑、散步等放松运动为主。运动后，洗个热水澡有助于放松。健身是为了塑造肌肉形态。真正的成长要靠吃和睡。因为运动消耗了大量的糖原，肌肉纤维也受到不同程度的损伤。人体大部分的糖原补充和损伤修复都是在睡眠中完成的。所以健身也需要保证充足的睡眠时间，让身体得到更好的恢复，而健身也有更好的效果。一般来说，每天睡6-7小时的时候，身体状况是可以很好恢复的。另外，睡眠不好会影响心情，从而限制正常的运动状态，影响运动效果和健身习惯养成。建议运动后90分钟内补充营养。这段时间身体的吸收功能比较好。
3、 健身的人和拳击手一天睡6 小时是不是太少了会对训练有什么危害首先你要知道成年人的正常睡眠时间是8 小时比较好，6 小时本身就有点少。其次，要看运动量，如果业余健身量不大，问题不大。如果是职业拳击手6 小时，还不够，第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响，对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。
