所以不建议运动减肥,如果你想减脂增肌，建议你试试健身补充剂，比如健身运动员熟悉的乳清蛋白和增肌粉,而如果吃了减肥药，就会频繁上厕所，身体就会变得虚弱,5.至于减肥药，我和朋友们都亲身体验过艾夫斯荷叶茯苓减肥(www,Com)，属于纯中药减肥，是比较少见的减肥方法。
晚餐尽量少吃，可以避免宵夜。早餐一定要吃，午餐要吃饱，少吃鱼虾等肉类。尤其是现在，这些肉里面的激素毒素太多了(很多以前3、4个月才能卖的鸭子，现在一两个月就能出来了，因为很多激素养的，其他动物应该也差不多。对于鱼虾来说，现在水污染更严重了。)。生活规律，但不能一下子瘦太多。如果一个月瘦20斤以上(当然个人情况不同，这个限度也不同)，就要注意了。最好咨询一下医生。那对你的健康不好。脂肪是有毒的，你一下子瘦太多，毒素来不及排出，身体就会有反应。当然，每个人的情况不一样。基本上不吃晚饭减肥是很有效果的。但是如果不吃晚饭，晚上尽量不要做剧烈运动，对身体也是有害的。还有就是减肥期间多喝水帮助排毒。
以下是我的经验——减肥贵。坚持:1。早上起来记得喝一大杯温水——润肠排毒。2.每天少吃多餐(可以考虑一天吃五餐，但要控制量，四五分钟就能吃饱)。3.减肥期间，坚持拒绝油炸、辛辣、咸等食物，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。4.坚持锻炼，可以试试跑步，每天跑400米，多做健身练习等。5.至于减肥药，我和朋友们都亲身体验过艾夫斯荷叶茯苓减肥(www。和也福林。Com)，属于纯中药减肥，是比较少见的减肥方法。目前没有发现副作用，反弹也不够。总之可以尝试一两门课程看看效果。
3、... 健身房锻炼呢想长肌肉想长肌肉的人不能吃 减肥药吧? 减肥药会把肌...首先:要想长肌肉，必须锻炼身体，持之以恒。而如果吃了减肥药，就会频繁上厕所，身体就会变得虚弱，如果此时不补充消耗的营养，很可能会导致脱水、虚脱、昏厥。其次，减肥不会化解肌肉，只会减脂，但也会排除体内的水分，导致你频繁上厕所，当你需要摄入过多的水分时，排出的水分会达到身体的30%，你会感到虚弱等症状。所以不建议运动减肥，如果你想减脂增肌，建议你试试健身补充剂，比如健身运动员熟悉的乳清蛋白和增肌粉。
