还有一点，蛋白粉可以增加饱腹感,不能说蛋白粉可以增肌减脂,喜欢减肥的人，没时间吃饭的人早餐可以喝蛋白粉,蛋白粉只有一个作用，就是高质量的补充身体蛋白质量,我健身这两年，第一年没吃蛋白粉,No.蛋白国内市场上的面粉多为玉米蛋白面粉、大米蛋白面粉、小麦蛋白面粉、豌豆。
No. 蛋白国内市场上的面粉多为玉米蛋白面粉、大米蛋白面粉、小麦蛋白面粉、豌豆。蛋白定性成分为氨基酸，对人体无不良影响。我健身这两年，第一年没吃蛋白粉。我练的很努力，效果不明显。第二年开始吃蛋白粉，肌肉真的长得很大。如果你各部位都做了足够的锻炼，你的肌肉就不会长得难看。
年轻人千万不要吃！蛋白粉一般用于补充体力耗尽的运动员或大病初愈的病人的身体。如果人正常，给老人服用效果会非常显著。吃了两罐，现在后悔了。以前我还在上学，因为我正处于发育期。我妈逼我吃东西，因为她觉得我可以补补身子。结果胖了20多斤，骨架变得很大。我的脸从小脸变成了大方脸。后来遇到我的亲戚都说我变了。。
蛋白粉的三个黄金摄入时间:早起后、训练后、睡前。(按说明吃就行。如果是轻的，可以酌情减少。)主要看你的训练和平时的饮食。如果你训练量大，动作规范，训练计划合理，饮食合理，休息充足。一个月肯定有用。如果不行，要么蛋白粉是假的，要么你训练不够，要么你饮食不合理，要么你熬夜。个人观点仅供参考。有问题可以发消息。
4、 蛋白粉有什么作用,增肌吗?蛋白粉只有一个作用，就是高质量的补充身体蛋白质量。增肌减脂之类的东西是建立在大量训练的基础上的，蛋白粉有辅助作用，不能说蛋白粉可以增肌减脂。还有一点，蛋白粉可以增加饱腹感，喜欢减肥的人，没时间吃饭的人早餐可以喝蛋白粉。补蛋白质也增加饱腹感。
