2运动结束后，最好一小时后吃点东西,想要饮食健康，尽量保持碳水化合物和蛋白质的摄入比例在一比一左右，多吃一些不饱和脂肪酸，比如橄榄油,吃这些会让你运动的时候更有精神,如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质,关键是看你每天吃多少,多吃蔬菜和水果。
首先，这个问题不准确。1什么样的汉堡是汉堡，什么样的面包是面包不清楚。汉堡包与面包的大小和重量有关。3碳水化合物和蛋白质的热量为4.2卡/克，油脂的热量约为9卡/克，严格来说，每天吃什么都长不胖，哪怕是巧克力和脂肪。关键是看你每天吃多少。一个普通的汉堡大约有300-600卡路里。面包的热量基本是100卡，面包有1000卡。想要饮食健康，尽量保持碳水化合物和蛋白质的摄入比例在一比一左右，多吃一些不饱和脂肪酸，比如橄榄油。多吃蔬菜和水果。无论是吃面包还是汉堡，只要不过量，都不会直接导致肥胖。
2、 健身期间饮食要合理,在运动前后,有哪些食物是适合吃的呢?1如果你准备运动，可以在1-2小时之间吃一些高纤维饼干，比如葡萄干和水果。吃这些会让你运动的时候更有精神，2运动结束后，最好一小时后吃点东西。不要马上吃，因为运动完了会很累，消化食物会更快，这时候就很容易接受各种饮料或者流食。如果运动后两个小时还没吃晚饭，可以吃点固体食物，可以补充糖分和蛋白质，比如两个水果和一杯牛奶，或者一些面包。
