所以，只有充足的休息和好的睡眠才能让你的力量训练达到事半功倍的效果,所以，早上锻炼对健康的好处更多的是某种意义上的,这些激素会使人的情绪处于躁动状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠,睡眠有影响用于无氧力量训练,健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。
适量运动，无论是早上还是下午。如果是为了减肥和增加运动技能的记忆，早上吃非常好。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。如果这个时候不吃饭不运动，就会导致一个结果——“燃”脂肪。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。此外，在早上，人们学习健美操、交谊舞、太极拳……学习任何一种技能都比在其他时间学习更容易掌握。所以，早上锻炼对健康的好处更多的是某种意义上的。
睡眠有影响用于无氧力量训练。因为无氧力量训练后，你需要好好休息来恢复身体。肌肉也需要充足的休息和充足的蛋白质才能生长发育。所以，如果睡眠不足，身体的恢复效果会大打折扣，同时会合成影响睾酮，导致肌肉生长速度变慢。所以，只有充足的休息和好的睡眠才能让你的力量训练达到事半功倍的效果。
3、没有睡好觉练 健身对身体有害吗?有害。健身对身体的消耗很大，不仅是身体上的，还有精神上的。睡觉不仅是恢复体力的过程，也是让精神得到休息的过程。俗话说，精神是这样的，就是精神的意思。睡眠不好，就会抑郁。呼吸是指用气呼吸。经常运动的人呼吸时间长而稳定，不运动的人呼吸时间短而急促。运动前，如果身体状况不是很好，会对身体造成潜移默化的伤害，所以休息不好不建议运动。
4、晚上睡觉之前 健身好吗?睡前应避免剧烈运动。原因是剧烈运动时，人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处于躁动状态，至少需要3个小时才能恢复到原来的水平，所以睡前运动会影响 睡眠。健身锻炼的合适时间是什么时候？1.早上，一日之计在于晨，但运动时要注意:不要太早、太早、太冷、太重，保护不好会适得其反。运动前喝水，稀释血液，降低黏稠度，尽量去背风向阳的地方。早上还要注意低血糖，不要运动过度。2.中午，午睡后，人的运动能力达到顶峰，最适合运动。最好在午饭后1小时运动，避免影响肠胃消化功能，3.晚上7点左右，也是饭后一小时。这时候运动可以帮助食物更快消化，不会让脂肪在体内堆积。
