其实健身也是一项技术活，我们需要正确的方法来训练自己，这也是健身教练存在的原因,第一个原因可能是你的健身方法不正确,如果你一直在健身，不瘦，可能是脂肪变成肌肉了，所以体重不会减，看起来可能还是那么壮,女生去健身房一般是有氧运动,那个女的，首先根据你的描述，不是因为不健身才瘦不下来。
流汗不代表减肥。汗水和脂肪不是一回事。注意运动，有氧运动是最好的减肥方式，再配合适当的力量训练，把脂肪变成肌肉。这对保持体重有好处。减肥的原理是热量负平衡。简单来说就是少吃多运动自然消耗脂肪。我建议每天吃三到两种碳水化合物和蔬菜。我也是一个正在减肥的人。我一个月瘦了30斤。这是我使用它的方式。
女生去健身房一般是有氧运动。做一些慢跑或者在跑步机上跑步，速度控制在6km/h左右就不错了，或者动感单车等有氧，有氧或者瑜伽等有氧运动。每天45分钟，(阿姨酌情)一个月体重5斤左右应该没问题。另外，对于局部不满意，可以做小器械小重量的无氧运动。比如可以练一些手臂粗的哑铃。女生不用担心长肌肉，因为女性不分泌睾丸激素，所以不用担心变成女汉子。
这取决于你损失了多少。如果是1斤，可能需要1天。如果有很多，就需要系统的锻炼。最主要的是毅力。减脂最有效的方法是什么？如果你还停留在无休止的有氧训练中，那么你就出局了。我来介绍一下最新最有效的减脂方法。你每天只需要8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，在减脂上帮你省钱、省时、方便、有效。
4、为什么健身很久了,还是没有变瘦?我觉得这种情况可能有两个原因。第一个原因可能是你的健身方法不正确，那个女的，首先根据你的描述，不是因为不健身才瘦不下来。反而健身很久了，还没看到什么明显的效果，然后我就那么我觉得应该反思一下自己的问题，因为健身是有科学原理证实的。如果训练方法正确，时间长了肯定会瘦下来，其实健身也是一项技术活，我们需要正确的方法来训练自己，这也是健身教练存在的原因。如果你一直在健身，不瘦，可能是脂肪变成肌肉了，所以体重不会减，看起来可能还是那么壮，当然也有可能是你的训练时间没有达到规定的要求，我们的脂肪只有到了一定程度才会被消耗掉。你目前的时期可能正处于瓶颈期，你要放松，不要着急，同样需要注意的是，仅仅保持健康是不够的。我们应该有合理的饮食，这也很重要。
