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1、 健身房 年龄限制能量是一定的。我27岁开始练习。手臂主要有双头、三头、三角形。这三块肌肉只有胸部的胸肌。胸肌推杠铃，分为上胸压、中胸压、下胸压。一次做4组8到12个。二头三头to 健身房装备很多，你自己选吧。哑铃杠铃最好。多吃蛋白质。以天然食物为主。一块肌肉要隔天练一次，天天练效果不好。
2、哪个 年龄段的人适合去 健身房锻炼健身每个人都有年龄除了婴儿和生病的老人，只是选择的健身方式不同。5-17岁的儿童和青少年每天应累计至少60分钟的中高强度体力活动；18至64岁的成年人，每周应至少进行150分钟中等强度的有氧体力活动，或每周至少进行75分钟高强度的有氧体力活动，或中等强度和高强度活动相结合；18-64岁的成年人每周至少有150分钟中等强度的有氧体力活动，或每周至少有75分钟高强度的有氧体力活动，或中等强度和高强度活动的组合。不同类型的身体活动的强度因人而异。身体活动的强度取决于个人以前的锻炼和他们的相对健康状况。所以以下例子仅供指导，应因人而异。中等强度运动的例子包括:快走并积极参与与儿童的游戏和运动/带宠物散步以携带中等重量的物品(6METs)需要很大的努力并导致呼吸急促和心率明显加快。
3、16岁可以进 健身房吗?健身房属于正常场所，未成年人可以进去，16岁也可以去，但是因为身体发育不完全，不建议过度运动！16岁去健身房可以吗健身房属于正常场所，未成年人可以进去，16岁也可以去，但是因为身体发育不完全，不建议过度运动！我16岁的女儿已经要身材了。高一新生，寄宿周末才回来一天，但她还是想减肥，她告诉我，她会去一个私人工作室报名参加一个私人健身班。我觉得不适合她的身体发育，时间和经济，但是不知道怎么和她沟通，能否从专业角度分析一下这三个方面？一个叛逆的孩子，一定要有足够的理由让她相信我不专业，我孩子的。
