在训练后极度疲劳的情况下，适当放松游泳是最好的恢复方法,通常大负荷陆地力量训练或高强度训练游泳在训练过程中，如果你的目标是减脂，先做力量训练消耗糖原，再通过游泳做有氧代谢比较合适,长期以来，专家认为训练后按摩可以快速排除乳酸,健身做完后游泳会放松肌肉，放松游泳对肌肉放松有很好的效果。
1、 健身完去 游泳会放松肌肉吗?健身做完后游泳会放松肌肉，放松游泳对肌肉放松有很好的效果。通常大负荷陆地力量训练或高强度训练游泳在训练过程中，如果你的目标是减脂，先做力量训练消耗糖原，再通过游泳做有氧代谢比较合适，同时我也想到了另一个训练原则，那就是训练后放松是非常必要的，无论是器械训练还是紧张训练。消除疲劳的本质是恢复体内的糖原，储存并快速清除剧烈运动产生的乳酸，长期以来，专家认为训练后按摩可以快速排除乳酸。因为被动肌肉按压可以把乳酸挤出肌肉，但这种观点其实并不准确，挤压肌肉不会将乳酸从其他地方的肌肉中挤出。其实高强度训练后立即休息是一种消极的恢复方法，在训练后极度疲劳的情况下，适当放松游泳是最好的恢复方法。
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【问答】 日期：2025-07-16
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【问答】 日期：2025-07-16
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2.训练前，最好慢跑20分钟，打开身体，配合一些简单的热身运动，然后按压韧带,最后一次健身运动量一定不能太大,第一次健身，首先要找一个比较负责的教练指导你,健身注意保护,第一次健身运动量不.....
【问答】 日期：2025-07-16
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【问答】 日期：2025-07-16
健身 肌肉不酸痛,不是没有效果，酸痛感觉是一种身体表现
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【问答】 日期：2025-07-16
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【问答】 日期：2025-07-16
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3.由于自行车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是:注意蹬整圈；4.大部分人骑车小时都习惯了再蹬，下的时候喜欢使劲蹬，上的时候喜欢休息,动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对身体素质要求非.....
【问答】 日期：2025-07-16
健身蹲腿动作示范,坚持运动瘦腿?
1.在你身后放一把椅子，双腿分开与肩同宽，双手向前伸直,1.用床代替垫子，可以在上面做收腹、抬腿、仰卧起坐等运动,将一条腿向外抬起，你会感觉到另一条腿的肌肉收缩,在家锻炼瘦腿,深蹲小技巧.....
【问答】 日期：2025-07-15
