即呼吸和散热，室外空气是流动的，可以为呼吸和身体散热提供良好的环境，而室内，一般健身房空气流通效果不如室外强,尽量保持流畅呼吸when跑步当然是比呼吸when跑步不可用时快，但是尽量控制和保持节奏,健身房跑步一般是仪表跑步，因为健身房里很少有400米跑道。
健身房跑步一般是仪表跑步，因为健身房里很少有400米跑道。仪器跑步在于跑步的功率是上下传递的，而我们室外跑步的功率是来回传递的。器材跑步一般是匀速的，而在户外，你可以根据跑者的节奏随意改变频率和节奏。一个是主动，一个是被动。其实锻炼效果差很多。即呼吸和散热，室外空气是流动的，可以为呼吸和身体散热提供良好的环境，而室内，一般健身房空气流通效果不如室外强。不过该设备的优点是在刮风下雨的日子里依然可以锻炼。户外只能选择晴天。比如中国北方很多地方有污染，有雾霾，有沙尘，而中国南方雨季有台风季节。所以，对于每天都要跑步的人来说，这种天气很难出门跑步了。由于健身房一般都是器械训练，对于人体的柔韧性和灵活性得不到很好的锻炼，所以不如去健身房配合一些跑步、游泳、瑜伽、武术、攀岩、跳跃等训练方式来增加人体的柔韧性，达到更好的健身效果。
其实什么时候跑都无所谓。要看你什么时候方便，什么时候跑起来舒服。比如有的人喜欢晨跑，然后洗个澡吃个早饭去上班，一整天都精力充沛(开完会就习惯了)。有的人下午4-8点刚下班，很累很饿。跑步他们吃过了，因为他们明显没有力气。最主要的是坚持跑步。这才是最重要的。只要能坚持跑下去，就是最好的。跑多久，怎么跑，更有讲究。尽量保持流畅呼吸 when 跑步当然是比呼吸 when 跑步不可用时快，但是尽量控制和保持节奏。跑步速度，你要用最快的速度让自己保持稳定呼吸。每个人每个阶段都是不确定的，你可以慢慢体验，慢慢掌握。一般20分钟刚刚好。跑步这种事情说起来容易，说起来难。很少有人会记得采用。
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