随着运动量的逐渐增加和时间的延长，可以有效地逐步增加腰椎周围的肌肉力量，维持腰椎的稳定，使腰椎复位,活动时应避免弯腰、长时间下蹲、搬运重物、扭腰等动作,腰椎间盘突出患者适合做以下运动:一是下咽式运动，即腹部着床躺在床上，头、臂、腿一起抬起,否则可能导致腰椎间盘突出进一步加重。
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1、 腰间盘突出患者适合去 健身房 健身吗?你要多注意卧床休息，睡硬板床，避免因外力和弯腰负重造成腰椎损伤，积极锻炼腰部肌肉和韧带的力量，有条件的时候进行理疗，促进血液循环，消除神经水肿。药物治疗主要是止痛和营养神经。建议可采用中医保守治疗方法，如针灸等。平时要注意少坐多站多走。睡觉的时候要睡硬板床，注意腰部。
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2、腰椎间盘突出患者如何 健身?对于身体有病的朋友来说，保护好患处是第一原则。在此基础上，可以选择适合自己的健身方法，循序渐进地做恢复性运动。首先，注意保养。平时要避免长时间站立、久坐、弯腰等不利于疾病恢复的行为。身体疼痛或不适期间应及时休息，必要时接受治疗。腰部不适的人睡硬板床是有好处的，但绝对不是直接的床。其次，当身体没有疼痛或不适时，可以选择做倒走、游泳、固定物体下蹲等运动。需要注意的是，所有的练习都要遵循1。无承重2。短期分组3。逐渐适当增加运动量4。劳逸结合。任何减肥和健身的行为都是一个循序渐进的过程，只有长期坚持才会有效果。另外，想减肥，六字真言大家都知道:管住嘴，迈开腿。如果你的腿受限，那就更努力的闭上你的嘴。我的基本原则是，平时清淡，必须吃早午餐，晚餐少量。每周可以放松一天，既满足了对食物的食欲，又适当增加了新陈代谢。还有一点，减肥者必不可少的工具体重秤，是电子的。每天早晚称一称，给自己动力。
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3、腰椎间盘突出患者适合做哪些 健身锻炼?腰椎间盘突出患者适合做以下运动:一是下咽式运动，即腹部着床躺在床上，头、臂、腿一起抬起。刚开始锻炼时，抬起的时间、力度、幅度尽量小。随着运动量的逐渐增加和时间的延长，可以有效地逐步增加腰椎周围的肌肉力量，维持腰椎的稳定，使腰椎复位。第二种，五点支撑法，仰面躺在床上，头部、双侧肘关节、双侧脚跟进行支撑，腹部抬离床面。做这个运动还可以有效提高腰椎椎旁组织的强度，保持腰椎的稳定性。第三，穿腰围下床走路。活动时应避免弯腰、长时间下蹲、搬运重物、扭腰等动作。否则可能导致腰椎间盘突出进一步加重。运动后一定要注意腰椎保暖，不能着凉。
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