减肥午餐:牛肉、300g鱼、一份沙拉、一份蔬菜汤,减肥早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶,不吃油炸食品，油炸食品，油炸食品,她同时也教健美操，身材很好,这个食谱是我们瑜伽教练说的,煮炖喷出的食物，热量和脂肪都很低，有利于减肥的食物,至于体育计划，既然你们都在健身房，有专业教练指导,健身食谱学到了很多。
健身食谱学到了很多！首先，运动前不能不吃，但也不能吃太多。加点碳水化合物就行了，比如少量面包片什么的。如果吃完饭再运动，那肯定是40到1个小时以后，而且吃得太油腻，会导致血液集中在胃里，因为不容易消化。运动时尽量不要喝水。如果你觉得口干，湿润你的嘴唇。运动后20分钟内，最好吃流质食品，如酸奶、水果等补充糖分。一个小时后再吃，一杯豆浆或者咖啡，一个牛肉莴笋叶三明治就是一顿不错的午餐，而且会让下午充满活力，因为人中午吃多了会犯困。这个食谱是我们瑜伽教练说的。她同时也教健美操，身材很好。至于体育计划，既然你们都在健身房，有专业教练指导。反正如果不想练肌肉，就少做器械，多做有氧运动，比如瑜伽，塑形，有氧等等。
你要低糖低脂低盐的饮食，避免重口味，主要选择清淡口味的饮食。不吃油炸食品，油炸食品，油炸食品。煮炖喷出的食物，热量和脂肪都很低，有利于减肥的食物。减肥早餐:一个鸡蛋，一个蔬菜盒，一杯牛奶。减肥午餐:牛肉、300g鱼、一份沙拉、一份蔬菜汤。一碗小米粥，一根黄瓜，一个西红柿。
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