如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提,另外，平时也可以做腿部按摩,另外，平时也可以做腿部按摩,运动可以减少腿部多余的脂肪，但是不容易减少肌肉leg,长跑可以节省瘦腿中多余的脂肪，但是如果并且长时间跑步不利于肌肉的发育,长跑可以起到瘦腿的效果,长跑可以起到瘦腿的效果。
因为肌肉型腿不是脂肪堆积导致的肥胖，所以千万不要选择骑车、跑步等运动，这样只会让你的腿越来越粗。可以选择慢跑，然后拉伸。如果你的健身房有健美操课，我推荐瑜伽和普拉提。普拉提和瑜伽是两种有助于可塑性的运动~对于block 肌肉，可以拉伸，有助于变成strip 肌肉，起到减肥的视觉作用，让腿变得修长。
长跑可以起到瘦腿的效果。长跑会使瘦腿脂肪过剩，长跑不利于肌肉的发育。运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。另外，平时也可以做腿部按摩。按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手画圈，绕小腿一圈，向上提小腿肌肉向上；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。
运动可以减少腿部多余的脂肪，但是不容易减少肌肉 leg。长跑可以起到瘦腿的效果。长跑可以节省瘦腿中多余的脂肪，但是如果并且长时间跑步不利于肌肉的发育。运动:如果目标是瘦下来，可以慢跑40分钟以上，每周跑步3到5次。另外，跑步前可以徒手做深蹲。深蹲4组左右，每组20个，每组之间休息1分钟。另外，平时也可以做腿部按摩。按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手画圈，绕小腿一圈，向上提小腿肌肉向上；在膝窝处用力按压7次；从膝盖到大腿根部按压大腿前侧中线；用手掌外侧轻轻按压腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。
4、去 健身房如何瘦大腿减肥是有氧运动。想练肌肉，就要注意吃，晚上不吃东西减肥。你可以吃一些水果，你应该是女生吧？我不建议你做器械的练习，因为器械一般是用来连接棋子的。小心连接它们肌肉，。多做有氧运动，每天跑5公里以上，骑行课不是每天都有，一般一周两次，要抓紧。不吃就要走了，我给你一个计划，每天下班后去健身房跑步5公里以上，不上骑行课。不跑步只骑车，做完这个，就可以做一些装备了，不要太多。因为这个时候你已经很累了，呵呵，早上吃早饭。我建议你不要走，出汗会影响心情。晚饭少吃，因为晚上要运动，到了运动的时候，饭也消化的差不多了。刚刚好，关键是两个字。
