任何时候都可以吃米饭,健身减肥是可以吃的,至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关,你需要在晚上健身之前吃东西，因为你需要补充一段时间所需要的能量健身，到晚上的时候午餐一定所剩无几,所以不能空腹吃健身或者暴饮暴食健身,希望这有所帮助晚上健身最好吃,健身食用米饭。
你需要在1、 晚上 健身之前应该吃饭吗
晚上健身之前吃东西，因为你需要补充一段时间所需要的能量健身，到晚上的时候午餐一定所剩无几。但是我们这里说的是吃饭，不是正经吃饭。因为吃多了对身体不好健身，可以选择吃一根香蕉，一个全麦面包，一杯牛奶等。而不是吃东西，这样既补充了自己需要的能量，也不会造成健身期间的不适。
建议你下午3点到晚上8点锻炼或者健身比较好。如果实在没时间晚上练半小时后，至少吃5个鸡蛋，多吃鸡胸肉。还有酸奶。当然最好不要空腹去健身。没有能耗，不太好做。就像一台坏掉的机器。你在要求他工作。我在考健身教练的。你不明白的问题是什么？希望这有所帮助
晚上健身最好吃！因为你在运动中要有足够的热量和能量来保证你训练的质量，但是不要吃不容易消化的食物。最好吃含少量蛋白质的碳水化合物为主的饮食，只要吃到4到5分饱就行。
4、 健身期间晚饭吃什么至于晚饭吃什么，主要和健身的目的有关。比如健身只是为了锻炼身体，增强体质，提高免疫力。晚餐饮食没什么特别需要注意的，正常饮食就好。如果健身是为了让肌肉长得更丰富，主要是为了健美塑形，需要吃增肌食物，主要包括富含蛋白质的食物，尤其是牛肉。有条件也可以在健身后吃蛋白粉。多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。如果健身是为了减肥，建议晚餐吃少量蔬菜水果，主食可以省略。健身之后，如果觉得很饿，为了减肥，不要吃高热量高脂肪的食物。这样达不到减肥的目的，很可能你还会长胖。
5、 健身后第一餐可以吃大米吗健身食用米饭。米饭是人们日常生活中的主食，提供人体每天所需的热量和营养物质，维持人体的生命活动。健身的目的是增强体质，提高身体的抵抗力和抗病能力，健身的过程中，会消耗大量的热量。所以不能空腹吃健身或者暴饮暴食健身，饭后一小时或两小时健身最好。通过运动，可以促进人体内多余的碳水化合物和脂肪代谢，起到减肥的作用，尤其适用于糖尿病患者。饭后米饭，适当的运动对稳定血糖有非常重要的作用，任何时候都可以吃米饭。健身减肥是可以吃的，米饭是非常好的补充水分的食物，是健身必不可少的食物。
