中国人的肌肉锻炼向造型倾斜是合适的,体脂减少到7%以下，可以在锻炼muscle里看看有没有腹肌,不要对锻炼做全面的描绘,一周两次肌肉锻炼,饭后立即运动对身体伤害很大,去健身房当然可以，但是不要和任何人比,缺点:有些健身房空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
当然是先运动。饭后立即运动对身体伤害很大。我建议你在下班前一个小时少吃点，这样在运动过程中不会体力不支。减肥的方法主要是有氧运动，包括跑步、骑自行车、有氧运动，这些都是最好的减肥方法。如果你有毅力，每天选择两项运动。一个星期后肯定管用。建议:跑步至少20分钟，骑车至少20分钟，跳跃练习由教练控制。跑步是最基本的运动。跑完之后，不要停下来做下一步的有氧运动，比如骑自行车。
中国人的肌肉锻炼向造型倾斜是合适的。去健身房当然可以，但是不要和任何人比。那里有很多肌肉发达的人，很多都想要大肌肉，这根本不现实。体脂减少到7%以下，可以在锻炼 muscle里看看有没有腹肌。肌肉凸起的时候线条完美就好。不要对锻炼做全面的描绘。和你想的大差远了。一周两次肌肉锻炼。你必须练习你的胸部，腹部肌肉和肩膀。可以做保加利亚深蹲和低引体向上，让背部变宽。一部分选一两个动作就够了。尽量选择综合性的运动。不要听那些教练一部分四个动作，练死你。付出更多，得到更少。不值得努力。实际一点。
3、去 健身房的好处?1减脂增肌。增肌有助于减肥，随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%，力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:有些健身房空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
