如果喝完咖啡后马上运动，或者在运动过程中用咖啡作为水分补充，摄入of咖啡因已经来不及发挥作用了,我们把咖啡喝进身体后，咖啡中的成分会提高我们身体的基础代谢能力，让我们摄入比平时更多的热量,咖啡中含有咖啡因，可以在适量摄入的前提下加强锻炼的效果,健身的人可以喝咖啡,大部分运动饮料都含有咖啡因，很多健身的人在训练前都会喝一两杯咖啡。
改善新陈代谢。我们把咖啡喝进身体后，咖啡中的成分会提高我们身体的基础代谢能力，让我们摄入比平时更多的热量。网上经常有人说咖啡是“负能量食品”，但似乎仅限于味道略苦的美式咖啡。在国内，很多袋装咖啡产品或多或少都含有一些糖分，所以国内很多咖啡产品都是“负能量食品”。然而，即便如此，当我们喝咖啡的时候，身体还是会有一系列的反应，会比不喝咖啡的时候消耗更多的能量，这对于减脂的人来说是很有帮助的。提高能量，预防疲劳除了提高基础代谢，咖啡还有一个好处，可以提高我们的能量，预防或缓解疲劳。众所周知，咖啡中含有很多“咖啡因”，正是这种成分在我们的身体中“耍花招”，提高我们的精神。为什么很多人熬夜加班的时候都会喝杯咖啡？因为咖啡可以防止睡意。当然这是因人而异的，人的体质也不一样，所以有的人喝完咖啡就会犯困。
咖啡因是天然的兴奋剂。大部分运动饮料都含有咖啡因，很多健身的人在训练前都会喝一两杯咖啡。一些运动组织也证实，咖啡可以提高人的运动能力。咖啡可以让肌肉组织开始用脂肪代替碳水化合物作为能量来源。咖啡被许多耐力运动员使用，因为它可以提高人体的能量水平。咖啡可以弥补很多人运动基因的先天不足。这就是为什么咖啡因这种物质被国际奥委会禁止，甚至规定赛前不能吃士力架。
健身的人可以喝咖啡。不是任何咖啡都能减脂。可以选择低热量的美式咖啡。咖啡中含有咖啡因，可以在适量摄入的前提下加强锻炼的效果。建议运动前40分钟喝咖啡。如果喝完咖啡后马上运动，或者在运动过程中用咖啡作为水分补充，摄入 of 咖啡因已经来不及发挥作用了。反而会阻碍血管扩张，减少心肌血流量，影响你的运动成绩。
4、 健身每天吃什么?健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
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