一开始不能跑一个小时,降低晚上跑步的强度,最好不要赤脚跑步,一双合适的跑鞋对跑步减肥会有很大的作用，最好有脚垫,每天跑步一小时,原地Running健身和其他跑步一样，它的作用是通过提高有氧代谢和心脏功能来实现的,3、原地跑步空气不流通，心情会受影响,1，原地跑步就是上上下下。
1、 原地跑有哪些 健身作用?原地Running健身和其他跑步一样，它的作用是通过提高有氧代谢和心脏功能来实现的。通过运动，可以先增强呼吸能力，让呼吸变得深沉缓慢。从而既给肺部赢得了更多的休息时间，又保证了充足的呼吸能力，促进了新陈代谢；其次也锻炼了心脏，表现为单位时间脉搏跳动次数减少，但脉搏越来越强，意味着心脏赢得了更多的时间。第三，增强心脏功能，加快血液循环，可减少血液中胆固醇对血管壁的粘附，对预防心血管疾病大有裨益；此外，还能促进体内多余能量的消耗，防止肥胖。
2、 原地跑是一种锻炼的好方法吗1，原地跑步就是上上下下。这不是一个好的运行，2.如果你跑得太多，你的小腿会变粗。3、原地跑步空气不流通，心情会受影响，所以注意以下几点:第一，不穿鞋不能跑步。一双合适的跑鞋对跑步减肥会有很大的作用，最好有脚垫，最好不要赤脚跑步。赤脚跑步会给小腿带来更大的力量，对脚的伤害也很大，重量越大，伤害越大。第二，跑步一定要结合饮食控制，不要只是节食，不节食不跑步，不会瘦，会反弹。第三，晚上跑步后最好不要吃东西，如果你真的饿了，你可以吃点水果。每天跑步一小时，我朋友体重不超过200斤，不需要跑一个小时。一开始不能跑一个小时，不要盲目坚持。一步一步走，四。如果你感到不舒服，立即停止跑步，降低晚上跑步的强。
