如果同时在减脂，需要控制热量摄入，可以喝脱脂牛奶,下面是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比表,suggestion牛奶，不要喝酸奶,night健身酒后牛奶、牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，使身体快速恢复,运动30分钟后最好喝牛奶喝。
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1、 健身锻炼后多久才能喝 牛奶?运动30分钟后最好喝牛奶喝。一般-2左右/运动30分钟后，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
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2、 健身时候可以喝 牛奶吗?是之前喝还是之后喝?suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。
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3、晚上 健身后能喝 牛奶么?会长脂肪么?night 健身酒后牛奶、牛奶是很好的蛋白质来源，可以帮助修复健身引起的轻微肌肉撕裂，使身体快速恢复。如果同时在减脂，需要控制热量摄入，可以喝脱脂牛奶。下面是全脂牛奶和脱脂牛奶的营养成分对比表。从上表可以看出，脱脂牛奶的脂肪和胆固醇含量很低。健身减脂期间可以适量饮用。
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4、做完运动后多久可以喝 牛奶?谢谢!人们在体力活动后服用牛奶可以促进肌肉的生长。这对于那些想通过体育锻炼改善体型的人来说非常重要。宣布这一发现的丹麦科学家认为牛奶可以为运动后的肌肉生长提供必需的蛋白质，体力活动后人体脂肪水平较低的时候是蛋白质吸收效率最高的时候。
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