健身 日本的肌酸,肌酸可以吃吗?健身不得不吃?

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肌酸是增加爆发力和无氧运动的力量，让你有更多的力量多做一个动作或者做更重的重量，可以更有效的刺激肌肉。蛋白粉是帮助你的肌肉细胞进行合成和修复等。这两个东西是相辅相成的，都不含激素。有些肌酸里有一些成分可以帮助你的肌肉保持水分充盈，效果更好。如果是初次练习，这两个都不一定需要。平时的食补就够了，但是要等你有了一定程度的练习，有了一定的基础再吃这些。刚开始吃和不吃差别不大，浪费钱。

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健身的人会吃肌酸，肌酸这是对运动的人的补充，所以健身不得不吃-0。健身你一定要吃饭吗肌酸？这取决于你的训练强度。如果你的训练强度大于你的基本营养素摄入量，那么说你选择补充剂是可能的，也是有用的。如果训练强度不是很大，那么选择肌酸其实是没有意义的，因为身体可以很好的处理。你可以吃健身天而不是肌酸天，因为肌酸本身为肌肉和神经细胞提供能量。况且，疲劳不会在训练后马上消失。休息日补肌酸可以在一定程度上缓解疲劳，增强体质。有健身的人每天都要吃肌酸吗？如果你的训练强度很大，这样做是可以的，因为肌酸是人体产生的比较少，合理的补充对训练效果和训练状态还是很有帮助的，所以高强度的训练者建议每天补充。不训练的时候要不要吃肌肉粉？肌肉的恢复不分训练日和非训练日。训练后的恢复过程持续三到四天。无论是训练日还是非训练日，都要进行补充，这样才能得到最好的训练效果和恢复。

它能快速提供能量(人体的一切活动都依赖于ATP，即ATP提供能量，但人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快就会耗尽，这时，肌酸能迅速重新合成ATP供能)。ATP在人体内的储存量很少，需要不断的合成，但是ATP的合成速度很慢，所以身体造成疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效提高肌肉力量、速度和耐力，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。