同时，带饭的人要么自己做，要么父母准备了现成的菜，他们总爱吃，但总是定时、反复地吃自己喜欢的菜和肉,上班族如果你想减肥，你要做到以下三点:1,影响:自带午餐确实很经济，但是一上午下来，不够新鲜的食物反而更新鲜，一晚上一上午下来，营养流失更严重,3:多吃蔬菜很健康,家常菜好吃，有营养，好吃，实惠。
1。西兰花是著名的抗衰老抗癌蔬菜，富含抗氧化剂、维生素C和胡萝卜素。2.鱼类含有大量优质蛋白质，易于消化吸收，胆固醇含量相对较低。多吃鱼可以补充大量优质蛋白质，预防心血管疾病。3.洋葱是最好的降脂食物，它还有清血的作用，有助于降低胆固醇。
上班族如果你想减肥，你要做到以下三点:1。多喝水可以加快新陈代谢，燃烧更多热量。只要喝两杯冷水——温度不高于72摄氏度——就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，一年就能瘦五斤。2:多喝牛奶，每天摄入1800毫克的钙，可以让身体少吸收80卡热量。牛奶富含钙。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加点牛奶，不仅可以让咖啡更顺滑更香，还可以帮助减肥。睡醒后，喝一杯纯牛奶，可以使人精力充沛地工作和学习一整天。午餐和晚餐后喝一杯酸奶也可以帮助消化。3:多吃蔬菜很健康。不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还可以补充人体所需的维生素C，有助于减肥。
3、 上班族午餐吃什么?怎么吃?越来越多的人加入了有饭吃的自立家庭。不用挤食堂，也不用掏饭钱，也可以每天变换花样，荤素搭配。特点:带一些炒菜，一些肉和一个煎蛋，主食是米饭或者馒头。吃之前用微波炉加热一下，家常菜好吃，有营养，好吃，实惠。影响:自带午餐确实很经济，但是一上午下来，不够新鲜的食物反而更新鲜，一晚上一上午下来，营养流失更严重，同时，带饭的人要么自己做，要么父母准备了现成的菜，他们总爱吃，但总是定时、反复地吃自己喜欢的菜和肉。其他蔬菜、肉类等食物中的很多其他营养成分吸收不了，容易偏食或营养不良。
