消耗完人体的糖分后，做有氧运动,具体来说，无氧运动要消耗完体内所有的糖原，然后做有氧运动，开始直接消耗脂肪,所以先做无氧运动，再做有氧运动,先做无氧运动，再做有氧运动,最好的是无氧运动在有氧运动之前,/no.-0/运动可以跑半个小时,no.1wants安排有氧运动和无氧运动。
1、在 健身期间,应该如何 安排 有氧和无氧运动?no . 1 wants安排有氧运动和无氧运动。首先第一点是两者要搭配。/no . -0/运动可以跑半个小时。然后，再坚持一个小时的无氧运动，这样领导的搭配才能达到效果。第二点是锻炼。
2、 有氧运动和无氧运动的顺序应该怎么 安排?最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体来说，无氧运动要消耗完体内所有的糖原，然后做有氧运动，开始直接消耗脂肪。减肥是通过有氧运动消耗‘脂肪’来实现的。常见的有氧运动包括跑步和跳绳，而有氧运动前20分钟消耗体内糖原，消耗脂肪只需要40分钟，所以空闲时最好运动40分钟。
3、 健身的顺序是什么?先做 有氧运动还是先做无氧运动?先做无氧运动，再做有氧运动。原因如下:无氧运动主要消耗人体的糖分，消耗完人体的糖分后，做有氧运动。脂肪可以更好的供给能量，无氧运动持续时间在一小时左右，无氧运动会对肌肉造成一定的损伤和破坏，可以保护肌肉在有氧运动过程中不被过多分解。而且肌肉恢复了，还会增加人的基础代谢，增加脂肪的燃烧，所以先做无氧运动，再做有氧运动。
