体重当秤上的数字变小的时候，会让自己大吃一惊，知道自己正在使用的减肥方法是有效的；当体重体重秤上的数字变大时，它就会自我警醒，更加克制自己，反思自己的减肥方法,据研究，每日剂量体重的减肥效果是非恒定剂量体重的两倍,要避免体重反弹，就要把体重当成自己的“囚徒”，每天观察。
体重当秤上的数字变小的时候，会让自己大吃一惊，知道自己正在使用的减肥方法是有效的；当体重体重秤上的数字变大时，它就会自我警醒，更加克制自己，反思自己的减肥方法。要避免体重 反弹，就要把体重当成自己的“囚徒”，每天观察。据研究，每日剂量体重的减肥效果是非恒定剂量体重的两倍。
要避免反弹，一定要坚持减肥期间养成的好习惯。尝试减肥成功后，如果不坚持，恢复原来的坏习惯，100%会反弹。真正减肥成功，必须坚持6个月以上，这样身体才能真正处于减肥成功的状态，这样才能减少反弹。但是，生活习惯才是最重要的。生活习惯不好，还是会胖，所以不管什么状态，每天都要运动。如果你觉得减肥很难，可以考虑舒尔佳，它可以帮助你减少脂肪的吸收。如果你放弃了每天的运动，又喜欢上了垃圾食品，而且你喜欢，可以无节制的吃，零食永远不离嘴，那么反弹是不可能的。
3、如何解决运动减肥后的 反弹问题很多人运动的时候都能保持正常体重，但是为什么一停下来就越来越胖？这主要是因为你的运动量减少了，但是你摄入的能量(也就是你吃的东西)并没有减少。很简单，根据能量守恒定律，多吸收少消耗，能量自然会储存在体内，人也会如果你想保持好身材，首先要坚持锻炼，而不是三天打鱼两天晒网。其次，如果真的没有时间运动，一定要注意饮食，尽量吃一些低脂的食物，没别的了。如果有高手请补。
