有人会问，减肥为什么要练肌肉,无论是去健身房还是自己锻炼，都可以了解自己的体质,如果你想在家健身减肥，那么你只需要制定一个适合自己的就可以了,所以一般去健身房健身减肥的朋友建议按照以上三个步骤练习,大家推荐一下这个健身房减肥计划，这个健身房减肥计划requirements/123449。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
如果你选择去健身房，我觉得你应该找一个专业的教练来帮你。如果你想在家健身减肥，那么你只需要制定一个适合自己的就可以了。最主要的是坚持。同时，你需要控制你的饮食。无论是去健身房还是自己锻炼，都可以了解自己的体质。
先说说为什么要经过这三个步骤:筹备活动的第一步我相信不用过多解释。每次训练前的准备活动都是相当必要的，因为这关系到你在训练的过程中会不会受伤，训练时能不能快速进入状态等等。力量训练的第二步是提高人体的肌肉质量，适当增加肌肉。有人会问，减肥为什么要练肌肉？在这里，我们可以明确的告诉你，提高肌肉量，适当增加肌肉的目的是为了消耗更多的热量，从而达到减肥的效果。有氧运动的第三步也比较简单，就是消耗更多的脂肪。所以一般去健身房健身减肥的朋友建议按照以上三个步骤练习。大家推荐一下这个健身房减肥计划，这个健身房减肥计划requirements/123449。
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