不要吃得太多,楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区,晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动,不做运动,此时起床很快就会精力充沛，尤其是7点肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动,其次，要看多早，不能太早。
首先，因人而异。如果你不累，精力充沛，你会感到最舒服的时候。其次，要看多早，不能太早。太早了，氧气大部分是二氧化碳。别忘了，晚上，所有的植物都得到滋养，呼吸，吐出二氧化碳！太早了。都是空气底层的二氧化碳。太阳出来的时候比较好，因为这个时候氧气比较多。第三，如果你没有做太多的运动，因为你还没有适应你的身体功能，先喝一杯水，然后吃点东西来缓冲你的饥饿感，比如一块巧克力。而且如果有雾就不要出门，因为空气不好，夏天适合早上锻炼，冬天适合中午太阳大的时候锻炼。但总的原则是:晨练不如晚练，还要注意以下几点:1。不要做剧烈运动，最好放慢速度，最好快走、慢跑、做体操；2.运动前补水。人经过一夜的睡眠，脱水，补充电解质，稀释血液，促进新陈代谢。3.如果你有贫血或其他身体问题，最好在去之前吃点早餐！不要吃得太多。运动休息后再吃。
楼主你好；晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时起床很快就会精力充沛，尤其是7点肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点，神经最兴奋。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上10点左右，体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能会趋于低下，不适合剧烈运动。
3、刚起来就锻炼好吗?楼主，首先告诉你起床只是运动是个误区。因为人的血糖含量在早上起床 00后处于很低的水平，高强度的运动会导致疲劳，如果是冬天，尤其是雾天，室外剧烈呼吸会带入灰尘和颗粒物，影响呼吸功能。体育锻炼的最佳时间是下午4: 00 -6: 00，也有文献认为是下午3-5: 00，如果非要在早上选择，建议只做一些低强度的慢跑或其他有氧运动，否则有害无益，慢跑后吃早餐。我说的很认真很仔细，哦，最佳答案点我，呵呵。
