最近比较流行的组合动作可以大大提高力量训练的效率，也就是说可以把两个力量训练动作放在一起训练，这样就大大节省了健身的时间，也就是更少的时间，我想/12349,超级分组和交替训练可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求,组合健身训练方法根据肌肉发育的需要，将一个以上的动作组合成一组，中间不间歇训练的方法。
问题1:一块肌肉的训练间隔一般不超过5天。比如今天练完了胸，接下来5天再练一次。问题2:经典的有胸肱、腹部、背肱二头肌、单下肢。问题3:一般以差异化训练为主。人体的主要肌肉群分为12个部分。应该一天集中几块进行刺激训练，这样肌肉增大会更明显。而且胸和肱骨都是推的功能，一起练更有针对性。当然也有各种组合，都有其道理。第四个问题有点大。超级分组和交替训练可以节省时间，对体力和训练经验有一定要求。新手练不好；比如三角肌和肱二头肌放在一起，先练肱二头肌，再练三角肌。因为三角的充血会压迫肱二头肌，而如果练肱二头肌，可能会引起不适。两个问题的结合更适合初学者。每个训练计划都可以详细讨论。所以训练身体的时候要学习理论知识，这样才能练好。
2、什么叫组合 健身训练法?combination健身训练法是在训练中有机结合各种训练方法的训练方法。组合健身训练方法根据肌肉发育的需要，将一个以上的动作组合成一组，中间不间歇训练的方法，大大增强了训练方法的立体化和训练效果的全面性。对于中高级健美教练来说，要在单一动作量化训练的基础上，逐步进行组合训练，拓宽训练方法，达到更好的训练效果，最近比较流行的组合动作可以大大提高力量训练的效率，也就是说可以把两个力量训练动作放在一起训练，这样就大大节省了健身的时间，也就是更少的时间，我想/12349。
