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我是a 健身教练,可能对健身装备有比较深的研究。健身装备行业有很多小作坊,类似于食品中的三无产品,可能会威胁到身体健康。所以健身设备一定要选择正规品牌。我周围的健身房间都是军霞这个牌子,而军霞 健身设备在业内比较知名,不用玩了。
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减肥重在有氧运动。我建议你这样做;每天早上空腹慢跑40分钟,停不下来。训练计划如下:两个头一起练卧推,每个部位一至两个动作,每个动作四至五组,每组15-20个。第二天就是三个头腿和腹肌。晚上睡前40分钟的有氧运动是必不可少的。还有一点就是日常饮食。控制油和盐同样重要。不能暴饮暴食。少吃多吃。完全照我说的做,一个月后就不管用了。我会跟你姓。我擅长这个。
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