是不真实的，所以不要相信这样的后续减肥,所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等,总的来说要坚持，但是冬天真的不适合减肥,我觉得有两种方法可以快减肥,健身房间内的有氧设备主要有:跑步机，椭圆机，健身车，楼梯机,你好，我是a健身教练,我个人有减肥经历很多次，在此给大家一个真诚的回答。
想减脂就要做有氧运动。有氧运动在运动过程中，当体内的糖原耗尽时，利用体内脂肪为肌肉供应能量。健身房间内的有氧设备主要有:跑步机，椭圆机，健身车，楼梯机。推荐你选择椭圆机，和跑步的减脂效果一样，更不容易伤膝盖。另外，饮食也要控制，以低热量食物为主。如果不缺钱，配合运动使用雷5是最有效的。
我个人有减肥 经历很多次，在此给大家一个真诚的回答。首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食！！！所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等。是不真实的，所以不要相信这样的后续减肥。总之，记住所有和减肥有关的饮食都是不健康的，因为都是可以抑制和改变生理机能的东西，都是违背自然规律的。我觉得有两种方法可以快减肥。第一，运动。只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来。这就是人们常说的坚持运动的效果。相反，三天打鱼两天晒网，不但不会减肥，反而会反弹。
你好，我是a 健身教练。总的来说要坚持，但是冬天真的不适合减肥。第一，要控制食量，减少到以前量的50%，早餐8点吃，不吃午饭，下午2~3点吃一顿饭，晚上做一些运动，比如散步30分钟，或者健身器械，晚上喝一杯。
4、如何用最快的方法减掉20斤?曾经有一个父亲，有自己的女儿捐肝，每天背着馒头跑去给客户送。经过一个月的坚持，他瘦了15斤，父亲每天送20斤馒头，来回跑20公里，一个月瘦了15斤。所以如果你想一个月快减肥20 kg，你必须每天跑20公里以上，你必须控制饮食，你决不能想吃多少就吃多少。
