我减脂也是吃素的~~山海要素食提供完整的蛋白质，只能从豆类考虑,素食高蛋白饮食的主要成分之一是非肉类蛋白质,但是严格的素食主义者不吃鸡蛋和奶制品只能寻找其他的蛋白质来源,Easyzmc是素食主义者，但是我离不开肉~小明，我以前是素食主义者，但是我没有长肉,听者素食主义者。
素食高蛋白饮食的主要成分之一是非肉类蛋白质。高蛋白食物简单来说就是瘦肉，牛肉最好，鸡蛋、豆类、牛奶、鱼类都可以。在这种饮食中，建议用鸡蛋代替肉制品。鸡蛋是一种蛋白质来源，可与肉类、家禽或鱼类相媲美。当然，乳制品也可以作为素食的蛋白质和钙的来源。但是严格的素食 主义者不吃鸡蛋和奶制品只能寻找其他的蛋白质来源。吃的时候可以看同一个食品包装看营养成分表。常用的主要有两种:小麦和豆类。推荐燕麦、大豆及其成品
卢是有，但是这两天他问了一些教练，说动物蛋白比植物蛋白好太多了，而且我的肌肉也不容易长出来，所以我估计我就是不吃动物蛋白——也就是鸡蛋和牛奶都不是大肉，吃点还是可以的。听者素食 主义者？不影响吃鸡蛋加牛奶。山海可以，如果你能保证蛋白质的供应，但是效率比动物蛋白低。我能吃花生吗？我减脂也是吃素的~ ~山海要素食提供完整的蛋白质，只能从豆类考虑。其他植物很少提供完整的蛋白质。Easyzmc是素食主义者，但是我离不开肉~小明，我以前是素食主义者，但是我没有长肉。春节吃了半个月肉，胖了几斤，一定要吃肉。这是我的经验。现在我每天都吃肉。国外很多马甲很强的半职业选手是素食，但是可能会吃很多豆制品。
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