这样会让大的肌肉群带动小的肌肉群成长,一两个月后全身力量上升，然后小肌肉组穿插大肌肉组一起训练,2.健身运动时，大肌肉组每周运动一次,3.初学者可以先练大肌肉组，比如胸肌、背阔肌、大腿肌肉,boxer的肌肉在协调神经募集方面较强，健身肌肉is增大肌肉area。
1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉组每72小时或以上练习一次，小肌肉组每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重量刺激。每次训练，每个动作的重量至少要达到你最大体重的80%。在保证安全和动作标准正确的前提下，你每个月至少要冲击一次极限重量。小肌肉组更能保证运动质量，重量在60-70%左右。因为小肌肉组更注重造型和线条的雕琢。
boxer的肌肉在协调神经募集方面较强，健身 肌肉 is增大肌肉 area。从现代体育分析一个人的力量有四个因素。① 肌肉生理截面积，②神经调节功能的改善，③杠杆(骨)的效率，④肌纤维的构成。肌肉的生理横截面增大；肌肉生理横截面的增加是由肌纤维增加引起的，包括肌球蛋白质量增加，肌肉毛细胞网增加，肌肉结缔组织增厚，肌糖无增加等。，伴随着脂肪的减少。改善神经调节；神经调节的改善包括。ⅰ.动员参与活动的肌纤维数量增加。ⅱ.改善主动肌与合作肌、拮抗肌与支持肌(固定肌)的对应协调关系。拮抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。ⅲ.大脑皮层神经突的强度和灵活性的提高，可以增加力量杠杆(骨)的机械效率和肌纤维的组成；肌肉中快肌的纤维成分高，肌肉收缩力也大。
1。人的胸、背、腿属于大肌肉组，肩、肱二头肌、肱三头肌、前臂、小腿、腹肌属于小肌肉组。2.健身运动时，大肌肉组每周运动一次。小肌肉群一周可以安排两到三次。小腿和前臂肌肉属于耐力肌，可以安排一周锻炼三次。3.初学者可以先练大肌肉组，比如胸肌、背阔肌、大腿肌肉。一两个月后全身力量上升，然后小肌肉组穿插大肌肉组一起训练。这样会让大的肌肉群带动小的肌肉群成长。如果一开始练小肌肉群，基本上就白费了。
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