低强度、长时间的运动基本上是有氧运动，例如，散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等,无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节、韧带，强筋健骨，防治颈椎病、椎间盘突出、骨质疏松,有氧运动能有效地锻炼心脏、肺等器官，并能改善心血管和肺功能,很有必要,两种运动都有各自的用途,但是瘦子可以做有氧运动。
很有必要。两种运动都有各自的用途。低强度、长时间的运动基本上是有氧运动，例如，散步、慢跑、长距离慢泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能有效地锻炼心脏、肺等器官，并能改善心血管和肺功能。强度大、运动量大、时间短的运动项目一般为无氧，如100米、200米短跑、100米游泳、跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠、双杠等。无氧运动的主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节、韧带，强筋健骨，防治颈椎病、椎间盘突出、骨质疏松。
2、我很瘦经常做 有氧运动是不是会更瘦总的来说，是的。但是瘦子可以做有氧运动，如果想增肥，可以在运动后30到60分钟内补充一些牛奶、鸡蛋或者喝一些运动饮料。如果想减肥，运动后两小时不能吃东西，一小时后可以喝点运动饮料，但是体重增加会让肌肉不胖，你的身材会很匀称。
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【经验】 日期：2025-07-21
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【经验】 日期：2025-07-20
