2.如果你下班比较晚，想直接去健身，最好吃提前准备好的食物，比如下班前的一顿午饭,最好在训练前1~2小时左右吃晚饭，补充足够的能量,无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的,在健身后添加蛋白质,你不能不吃它,取决于健身的情况,晚饭一定要吃,晚上饭前饭后健身:1和晚上健身都要尽量早，不能太晚。
取决于健身的情况。无论你是之前健身还是之后健身，适合自己的才是最好的。如果六点吃晚饭，八点到九点运动可以接受，十一点左右回家放松睡觉也是可以的。晚上饭前饭后健身: 1和晚上健身都要尽量早，不能太晚。最好在训练前1~2小时左右吃晚饭，补充足够的能量。健身后，补充蛋白质食物或乳清蛋白粉。2.如果你下班比较晚，想直接去健身，最好吃提前准备好的食物，比如下班前的一顿午饭。如果没有午餐，可以吃简单的晚餐，比如即食燕麦、香蕉、奶昔等。在健身后添加蛋白质。3.如果下班早，想直接去健身，可以在下午3~4点左右加餐，在健身后再加蛋白 简单晚餐。饭后去运动，确实可以补充能量，获得良好的训练效率。但如果吃饱了就八点了，吃饱了就马上运动，对身体和训练效率都是有害的。
首先要明确的是，在条件允许的情况下，晨练前要少吃早餐，这样运动时胃不会过度分泌胃液，晨练时也能提供一些能量。所以晨练前可以吃一点，晨练后再补充饮食。具体知识如下:1。晨练前可以吃点香蕉。晨练后，可以喝点温水，不要大口喝。2.不宜过早在屋外做早操。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解到一定程度，空气质量会相对好一些。3.空腹做早操是不可取的。晨练前后最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。4.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。
3、不吃晚饭去锻炼好嘛晚饭一定要吃。只是运动前或运动后吃东西的问题，你不能不吃它！~如果你想减脂，建议你运动后吃，可以提高你运动时的减脂效果。如果你想增肌，你应该在运动前吃它，这样可以防止你在运动时产生剧烈的饥饿感，从而导致运动效果。晚餐可以吃50克麦片，然后250毫升牛奶，300克生菜和一个煮鸡蛋，这种组合蛋白质足够，但热量只有600卡不到，而且还有很强的饱腹感。我建议你试试。
