比正常多一两组可以更好的刺激肌肉，使肌纤维轻微受损(这就是为什么会痛)，肌纤维会自动恢复变粗,如果你想强化一些组，没有问题，但是每组的数量要在10~12个,一般第一组属于14~18的轻重量热身，后面三四组就正常了,组合.组间间隔30~50秒，每个器械间隔一分半到两分钟,对4以内的每个部分使用器械。
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1、 健身器材使用方法1。如果单纯想练肌肉，在做力量训练的时候，速度稍微慢一点。2.间隔时间。因为力量训练分很多情况，两组练习的间隔时间也不一样。比如最大力量的连接，做第二组之前需要充分休息，而肌肉耐力的时间间隔也比较特殊，重复方式和间隔方式都不一样。3.如果选择功率，一般是你最大搜索功率的70%-80%。建议大家登陆官网，technogym。每件健身装备不仅有图文讲解，还有视频教程，非常详细。
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2、 健身房锻炼一个部位用几个 器械为宜?如果你想强化一些组，没有问题，但是每组的数量要在10~12个。一般第一组属于14~18的轻重量热身，后面三四组就正常了。一般大肌群的数量需要多一些，比如胸大肌、背阔肌、腹肌、股四头肌，都属于大肌群。比正常多一两组可以更好的刺激肌肉，使肌纤维轻微受损(这就是为什么会痛)，肌纤维会自动恢复变粗。对4以内的每个部分使用器械。一次练两个部位就行了，比如胸三头，背二头，肩腹等。组合.组间间隔30~50秒，每个器械间隔一分半到两分钟。不要忘记伸展你的肌肉。但是我希望你能在一个半小时内完成每一个练习。不要逞强，不要攀比。
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