用透明胶或者有粘性的东西粘上去，然后碟片就下来了(碟片只是两端压着，可以拿掉，不是密封的),两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手伸向右脚，右臂自然抬起,如果是故意破坏，当然需要赔偿,关节软骨会被破坏,所以修好了,今天弹簧坏了，我自己修的:1,额，这么巧，我也买了同样的保单健身机。
法律分析:要看具体情况。如果是故意破坏，当然需要赔偿。如果是无意的，或者设备老化，可以协商。法律依据:《中华人民共和国民法》第二百三十七条，不动产或者动产毁损的，权利人可以依法请求修理、重做、更换或者恢复原状。第二百三十八条侵害物权，给债权人造成损害的，债权人可以依法要求赔偿损失或者承担其他民事责任。
额，这么巧，我也买了同样的保单健身机。今天弹簧坏了，我自己修的:1。拆下弹簧，按照弹簧两端的标签进行操作。应该很容易去掉。2.拆下来后，弹簧两端会有突出的部分，中间有一个圆盘。用透明胶或者有粘性的东西粘上去，然后碟片就下来了(碟片只是两端压着，可以拿掉，不是密封的)。3.可以看到里面有一个类似橡胶管的东西，还有一个塑料插销，上面有四个小孔。里面的橡胶管就是内置弹簧。你可以用尖嘴钳把橡胶管拔出来。别担心，不会留疤的。4.将所有塑料塞压入橡胶管，必须全部压进去，这样内部弹簧的两端就会牢牢卡在两端的塑料头里。然后重置晶圆。所以修好了。
应该是动作不规范造成的。可以通过腹肌训练来矫正。比如侧弯，直立。两腿叉开，双臂水平抬起，上身向前弯曲，左手伸向右脚，右臂自然抬起。不要弯曲你的腿和胳膊。吸气，然后还原，呼气。换一个方向重复，连续做8次。如果腹肌凹凸不平，不用担心，完全正常。其实很多人其实都是不对称的，奥林匹亚健美先生的腹肌也是不对称的，每个人的腹肌都不一样。有的人甚至只有6块腹肌，有的人有8块。
4、 健身很容易做错动作,有哪些动作做错最伤膝盖?1。爬山或上下楼梯。这个动作不仅膝盖承受的重量大，而且动作幅度大，损伤大。2.蹲下。下蹲时膝关节承受8倍的重量，容易损伤后面的半月板。关节软骨会被破坏。3.以极快的速度改变方向和速度的运动。比如踢足球、打篮球、打羽毛球等。容易造成半月板损伤或者韧带断裂。4.跪在地上的动作。它不仅直接损伤股骨和胫骨软骨，还会损伤髌骨软骨。5.盘腿。导致外侧副韧带松弛，导致关节不稳，膝关节进一步损伤。
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