也就是说，早上跑步，下午锻炼是可以的，倒立也是,跑步属于剧烈运动，跑步之前应该是锻炼筋骨，用器械做运动起到了这个作用,科学上讲应该是跑步第一,我的经验和建议，去健身房锻炼前最好先热身,除此之外，还需要明白跑步是一种健身的方式，是一种强度相对较低的活动,问题是，跑步和健身的间隔是多久。
科学上讲应该是跑步第一。运动前的热身可以减少运动带来的损伤，避免劳损，培养耐力，增加肺宽。你的教练可能会考虑，如果你骑行30分钟跑步或运动20分钟后体力不支，你的动作可能是因为疲劳。两种方法有区别，做仪器就好。跑步属于剧烈运动，跑步之前应该是锻炼筋骨，用器械做运动起到了这个作用。
我的经验和建议，去健身房锻炼前最好先热身。慢跑5-10分钟作为热身，当你的身体很热并且有轻微的汗水时停止。先休息几分钟，再按照计划开始其他运动。最好以慢跑结束。如果目的是减脂，最后一次慢跑应该是10-20分钟。希望以上回答能对你有所帮助。
在购买私教课的过程中，会员最好按照以下几点购买私教课。1.合理规划健身时间购买课程，根据实际情况，有计划的购买。防止买了太多私教课后因为各种原因无法上课。2.明确自己的需求，正确选择私教。成员们有不同的健身目标。购买私教课程时，根据自己的需求，寻找相应专业有技能有特长的私教。对于锻炼肌肉的会员，需要选择对抗阻训练有较深研究的私教。3.了解私教班的情况。在选择私教课程zd之前，你需要了解所选择的私教。查看自己想选择的私教的上课情况，是否存在不认真听课等情况，避免选择不负责任的私教。
4、 跑步前健身好还是 跑步后健身好?一般来说，这不是问题。问题是，跑步和健身的间隔是多久？如果间隔时间足够长，比如两个小时以上，哪个在前哪个在后都无所谓，除此之外，还需要明白跑步是一种健身的方式，是一种强度相对较低的活动。那谁在前面谁在后面就真的不重要了，所以，我猜，你想说的是，跑步以相对较高的强度，比如5km，高配速10km，或者半马，全马。健身也指强度相对较高的活动方式，如果是这样，不建议在一天的同一工作时间进行两种方法。一个工作时间一般指四个小时，也就是说，早上跑步，下午锻炼是可以的，倒立也是。下午跑步，晚上也有可能锻炼，或者倒挂，但是不建议把两个活动放在一个工作时间内。
