如果有条件，也可以咨询健身coach，制定一个安全健康的瘦身计划,健身晚饭后，晚上吃面条也是可以的，只要你喜欢吃面条，因为面条更容易消化，尤其是肠胃不好的人,如果你想纠正这个习惯，吃一天，吃一顿饭面条以后再慢慢吃面条面条，米饭是主食，没有健身运动就吃不到主食。
控制热量摄入，每天坚持运动，固定每天的运动时间。先说减肥:为了健康，一日三餐，定时定量，多吃水果蔬菜，注意蛋白质摄入，营养均衡。如果想简单可行，可以选择跑步。如果每天坚持跑步时间和速度，3个月后会有明显的变化。如果有条件，也可以咨询健身 coach，制定一个安全健康的瘦身计划。
健身晚饭后，晚上吃面条也是可以的，只要你喜欢吃面条，因为面条更容易消化，尤其是肠胃不好的人。但是，如果你不是很喜欢吃面条那还是吃比较好，因为你吃惯了。如果你想纠正这个习惯，吃一天，吃一顿饭面条以后再慢慢吃面条
面条，米饭是主食，没有健身运动就吃不到主食。但是运动和吃饭之间需要30分钟。运动后30分钟至1小时进食吸收为佳。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要间隔吃东西，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。
4、运动前可以吃 面条之类的食物吗?很多人都知道运动对身体的重要性，却忽略了饮食对健身运动的重要性。世界范围内食物过敏的患病率明显增加，由食物引起的过敏性休克的发生率也在逐年增加，过敏性休克是一种疑难病，可由多种原因诱发。我们日常生活中经常吃的东西面条会引起身体不适，甚至在运动时有休克的危险，这个信息以前闻所未闻，所以运动前不能吃面条吃。“小麦依赖运动诱发过敏性休克”是指如果患者在食用面食后6小时内运动，可诱发严重的过敏反应症状，而不运动则不会出现过敏反应症状，国内过去没有人报道过这种病，但几年前，经过两年的诊断分析，终于确诊了一例不明原因反复休克患者，诊断为“小麦依赖运动诱发过敏性休克。
