在运动之前，服用一些供能的饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的那种，可以保证运动中有足够的能量,运动后，体内乳酸堆积，引起疲劳,饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因,在运动之后，可以添加一些饮料可以调节人体电解质的成分，如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等,运动之后最好不要喝果汁、可乐等。
这不是最好的办法。饮料中的大部分能量是饮料中的糖分和咖啡因。因此，能量饮料含有高热量。有些人喝饮料其中还含有人参、维生素、绿茶等。但是很多能量饮料含有很多对人体有害的成分，比如锝等微量元素。更何况，饮料含有这些刺激元素，含量是检测不出来的。但一般瓶子上没有太多标量内容。比如一杯咖啡通常含有125-250mg咖啡因，一罐可乐含有35-38mg左右，一瓶能量饮料有280mg左右。也就是说，如果喝能量饮料，每天最多可以喝200-300mg咖啡因。
在2、 健身完后喝什么 饮料好?
运动之前，服用一些供能的饮料，也就是含糖量或碳水化合物含量较高的那种，可以保证运动中有足够的能量。在运动之后，可以添加一些饮料可以调节人体电解质的成分，如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等。，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动之后最好不要喝果汁、可乐等。运动后，体内乳酸堆积，引起疲劳。所以要补充一些碱性食物或者饮料。而果汁、可乐基本都是ph值2、3，属于强酸性饮料，不容易疲劳恢复。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐要尽量少喝。运动其实多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
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