想要增肌的天然牛肉是最好的帮手，还有一句忠告，最好不要吃肥肉,综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自己的情况直接制定a健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身,运动增肌远比先增肌再运动健康,我是一个运动增肥的人,你先系统学一点健身知识,首先，“第一增肥第二健身”是错误的说法。
边吃边练就行了。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质，蛋白质是肌肉生长最需要的；还有多吃水果蔬菜，少吃多餐。刚运动完就吸收了，不过30分钟后再吃。最好有一些容易消化的东西，比如鸡蛋和牛奶。如果不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
没有这个原因。无论是增肌减脂还是增肌减脂同时进行，都可以通过健身的方式，配合生活饮食的调整来实现。减脂健身方法:肌肉训练 有氧运动。饮食上注意热量摄入少于消耗。增肌健身方法:以肌肉训练为主，少做有氧运动，注意饮食中热量的消耗，尤其是蛋白质的摄入。不管怎样，请多喝水，保证充足的睡眠(这对肌肉的锻炼尤为重要)。
如果你想通过吃脂肪来锻炼肌肉，这当然是不可以的。肥胖带来的不仅仅是皮下脂肪，还有内脏脂肪。通过吃脂肪来增加脂肪，会对身体造成伤害。瘦子想长肌肉，直接增肌就行了。要知道脂肪≠肌肉，精细增肥远不是吃吃喝喝，这种方法是绝对不行的。综上所述，想要变得强壮，长出肌肉，只要根据自己的情况直接制定a 健身计划，搭配合理的饮食，开始坚持健身。加油！
4、 健身,本人182体重128,是不是应该先 增肥再 健身,我的打算是白天没事就...你先系统学一点健身知识。首先，“第一增肥第二健身”是错误的说法。通过训练，肌肉率会增加，体重也会增加，体脂率必然增加。这是一个单一的过程。其次，并不是说只吃某种食物就能长胖。营养的均衡摄入必须综合考虑。所以要说好不好，还得看你整天吃什么。第三，健身的训练计划至少包括对动作、训练时间、频率、强度的要求。所以，你这个问题意义不大。重要的是学习更多的知识。当然可以边练边学。
5、想增重,是先 增肥后练肌肉还是同时进行?这个家伙能问出这个问题，那么自然应该不是小白。同时，顺其自然是最好的选择，如果你做了增肥首先，很有可能你胖了以后就练不下去或者变懒了。运动增肌远比先增肌再运动健康，我是一个运动增肥的人。我现在已经从105斤训练到120斤了，不用担心运动会让人变瘦的问题，因为运动后人的自然饭量会变大，我们男人营养跟不上几乎不现实。想要增肌的天然牛肉是最好的帮手，还有一句忠告，最好不要吃肥肉。
